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老人保健字歌 [复制链接]

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老人保健字歌 (2010-10-23 18:27:17) 转载

标签: 杂谈

老人保健字歌
老年人健康秘诀:
积极养老,糊涂潇晒,乐观天寿。
童心童动,童食童脑,童欢益寿。
与世无争,要数龟老,长命百岁。
蚁食猴行,合理营养,百岁千秋。
宽怒别人,带来欢乐,延年益寿。
互相理解,求同存异,开心增寿。
病魔来时,心理健康,能保长寿。
步入老年,不要恐老,能延衰老。
老人服老,手持拐杖,不摔不老。
遇事想开,遇苦放下,健康长寿。

长寿八字经:童心,龟欲,蚁食,猴行。
五句长寿秘诀:不想老,少烦恼,多跑跑,吃半饱,常洗澡。
三个半小时:早上锻炼半小时,中午午睡半小时,晚上锻炼半小时。
三个半分钟:醒来躺半分钟再做起来,做起来坐半分钟再站起来,站起来半分钟再走起来。
老人健康指南:
一个中心:以健康为中心。
两个基本点:糊涂一点,潇洒一点。
四个坚持:坚持适当锻炼,坚持合理营养,坚持生活规律,坚持乐观开朗。

养生16宜:发宜常梳,面宜常擦,目宜常运,耳宜常弹,
舌宜常舔腭,齿宜常叩,津宜常咽,浊宜常呵,
背宜常暖,脑宜常扩,腹宜常摩,肛宜常搓,
肢宜常强,足以常搓,皮肤宜常擦,大小便宜禁口勿言。

长寿7则:不要闲着,要忙中取乐。
勿食过饱,力求饮食简单。
早睡早起,保持生活规律。
从容不迫,绝不紧张。
找寻快乐,不为琐事烦心。
心平气和,不必动怒。
不忧不惧,生死置之度外。

老人生活12守则:清心寡欲,知足常乐,接近子孙,早睡早起,
食有定量,姿势正确,睡眠充足,谢绝烟酒,
排泄定时,工作适度,环境幽静,恒常运动。

乾隆长寿口诀16字:吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。

十常:齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,眼常动,面常搓,足常擦,腹常旋,肢常伸,肛常提。
四勿:食勿言,饮勿醉,色勿迷,卧勿语。
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